post w

ha ha! wiedzialem, ze twoj poprzedni post byla czysta prowokacja! nie musisz mnie przekonywac o wartosci "bojowej" mr perfecta. wracajac jednak do tematu... wlasnie obejrzalem walke shilta (shita) z sefo. i moim zdaniem sposob walki tego pierwszego ma tyle wspolnego z technika co krowia kupa z mlekiem. wiem ze mial osiagniecia w karate [...]

Hmm, więc proszę, napisz post jak już dojdzie przelew. Dane co prawda zamieściłem w tytule, ale mogę je powtórzyć Ci np. na gg.

[...] wykonania ćwiczenia, czas trwania przerw między seriami, oddziaływanie ćwiczenia czy zastosowac jeszcze inne metody intensyfikujące trening lub metody specjalne (pre-fatygi, post-fatygi, up and down the rack). Wszystko wymaga rozwagi, zmiany nie powinny byc wprowadzane nagle a nalezy wszystko wczesniej dobrze przemyslec. Trzeba takze zadbac o to, [...]

znalazłem na forum coś takiego: www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html post co prawda trochę stary, ale interesujący więc przeczytałem. Ćwiczenie brzucha codziennie jest dobrym rozwiązaniem tak jak pisał Si2uiel w swoim poście?

zaczynasz więc dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

looqash - to co napisales, nie ze wszystkim sie zgadzam, a juz na pewno nie z brakiem jedzenia po godz. 20 co jest glupota i mitem, po drugie chcac udzielic komus rady postaraj sie nieco, bo twoj post nadaje sie do smieci. Do autora. Po 1-dieta, to najwazniejsze, ograniczyc WW, wiecej zdrowych tluszczy i bialka, bilans ujemny, dobrze jedzac i [...]

Nawet ci powiem w ktorym miejscu na stronie to bylo: 2 post od dolu. Odpowiedz na 4 linijki tekstu. Tyle pamietam.

PITTT - "Jak przyklad skutecznosci kicka mozna np podac znakomitego Mirco CroCopa" W 100% sie zgadzam Powinismy zalozyc posta "Czy aktorzy to dobrzy fighterzy" bo to chyba post o kravce... Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB

Ale my skaczemy z tematu na temat,teraz zalozymy post o spaghetti Znam ze trzy przepisy,zostane znawcą w dziale"kulinaria" Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

zobacz na moj post tutaj: video instruktaz-6 cwiczen bazowych: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html i przeczytaj,co napisalem: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-01 14:43:53

Dobra panowie myslalem ze ten Post cos zmieni ale widac c***a zmienił, MaTEo niema jak nie bylo i c***. Poza tym powoli juz mam problemy z przegladaniem forum jak co wieczór bo juz 830 osób przeglada SFD a tak po 900tnej osobie juznie moge wejsc w ogole wiec do jutra nara LOL

[...] Michail. Na nic wiecej, co ma zwiazek z ramionami nie mam raczej sily Moze uwzglednimy to tak w lutym, jak bede zmienial program. Mawashi - rzucilbys tutaj okiem, hm? http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=119584&usrid=42&post=26&page=2&pow=tak Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] ale jak sam wiesz u nas w polsce (oczywiscie nei mówię że wszędzie) króluja tzw. ćwiczenia kogucie a wielka szkoda wybaczcie panowie moje porywcze wypowiedzi ale wiecie nie lubie jak mi ktoś coś imputuje, i powiem tak miło że ten post miał taki odzew i że kazy coś tam próbowął od siebie powiedzieć pozdrawiam i dzięki za wypowiedzi pozdrawiam

hmmm... ale wtedy bede mial w statystykach gorsze proporcje LWA do Sogow i TJM mnie posadzi o spam... to juz bede grzeczny moze zmienimy temat tego postu na "Venom - sam ze sobą" ? o wlasnie - gdybym edytowal poprzedni post to by mi go bling przyblokowal i bym sie nameczyl znowu... no wysylaj znowu, tylko nie 10, bo poswiece [...]

Upominać nikt nie musi , a od razu jak przeczytałem ten post pomyślałem żeby zajżeć do mody damskiej ....no i miałem racje. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

OK dzieki napewno cos z tego wybiore. Nie mam jeszcze tych odzywek bo ten post mial na celu zaproponowanie mi ich ilosci i dlatego pytalem o wszystko lacznie z tym ile opakowan kupic. Piszecie ze lepiej carbo po treningu ew. pozniej bialko. Zdecydowalem sie na MCT bo zawiera 68% ww oraz 21% bialka wiec wydal mi sie idealny po treningu. Zapewni [...]

[...] wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie (waga x 24 x współczynnik aktywności) i dodaj do tego 500 kcal. Zaopatrz się w wagę, żeby wiedzieć ile czego jesz, albo chociaż znajdź post Domera o wadze poszczególnych produktów 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: -kanapki , z szynką, serem [...]

[...] drążku 4 s 10pow Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15 pow Ohp 3s 10 powc - ja bym dal push press ze wzgledu na Twója dyscypline sportu Uginanie przedramion ze sztangielkami 3s 12 post Pompki diamentowe 3s 10 pow - a tutaj zamienił na kickback w wersji na tric Plank 2s 45sek zaminil na [...]

^^dzięki za chęci, ale jakbyś sie wczytał w moj post to wiedziałbyś, że skończyłem właśnie robić a6w(=aerobiczna szóstka Weidera) i szukam treningu typowego na masę. Pomoże mi ktoś sensownie...

[...] z glikemia typu insulinoopornośc warto je umiejscowić tylko okolotreningowo. W momencie kiedy dojdziesz nisko z kaloriami możesz tez spróbować systemu żywienia typu IF czyli okresowego postu, post nie powinien trwać dłużej niż 16h. I pamiętaj, ani ketoza ani if nie przyspiesza utraty tkanki tłuszczowej. Liczy się tylko bilans energetyczny.